생리 중 레드불 마셔도 될까? 에너지음료 주요 성분 5가지 알고 마시자

생리 중 레드불 마셔도 될까? 에너지음료 알고 마시자

 

생리 중에는 몸이 힘들고 피곤하고, 무기력하고, 무울하고, 불안하고, 생리통이 있습니다. 이런 증상을 해소하고자 에너지음료를 마시는 분들이 있을 것입니다. 하지만 에너지음료는 생리 중에 마시면 좋지 않습니다. 에너지 음료는 생리통을 악화시키고 호르몬 수치를 불안정하게 만들고, 심자과 혈관에도 나쁜 영향을 미치기 때문입니다. 이 글에서는 에너지 음료가 생리 중에 몸에 미치는 부정적인 영향에 대해 알아보겠습니다.

 

에너지음료 레드불

 

에너지음료의 주요 성분, 효과, 부작용

에너지 음료는 피로회복이나 각성을 목적으로 하는 음료로 카페인, 타우린, 비타민, 설탕, 감미료 등이 함유되어 있습니다. 에너지 음료의 주요 성분과 효과, 부작용은 다음과 같습니다.

1. 카페인 : 

커피공이나 찻잎에서 추출한 각성제로 신경과 근육의 활동을 촉진하고 피로를 줄여줍니다. 하지만 과량 섭취하면 수면장애, 불안, 떨림, 두근거림, 메스꺼움, 구토, 다뇨 등의 부작용이 있습니다. 카페인에 민감한 사람은 소량만 섭취해도 심한 증상을 경험할 수 있습니다. 성인의 일일 권장 섭취량은 400mg 이하이며, 에너지 음료의 평균 카페인 함량은 100mg 정도입니다.

2. 타우린 :

체내에서 합성되는 아미노산으로 피로회복에 탁월한 효과가 있으며 항 스트레스 작용을 합니다. 고혈압, 간 경화, 지방간, 동맥경화, 암 등의 예방과 치료에도 도움이 됩니다. 과다하게 섭취해도 체외로 배출되므로 크게 문제가 되지 않습니다. 에너지 음료의 평균 타우린 함량은 1000mg 정도입니다.

3. 비타민 :

혈액 순환, 소화기능, 면역력 등에 영향을 주며 피로회복에 도움을 줍니다. 에너지 음료에는 주로 비타민 B군이 들어 있습니다. 비타민 B1은 탄수화물의 대사를 돕고, 비타민 B2는 에너지 생성에 필요하고, 비타민 B3는 콜레스테롤 수치를 조절하고, 비타민 B6는 단백질의 대사를 촉진하고, 비타민 B12는 혈액 생성에 관여합니다. 과다하게 섭취해도 체외로 배출되므로 크게 문제가 되지 않습니다. 에너지 음료의 평균 비타민 햠량은 100% 이상입니다.

4. 설탕 :

에너지 음료의 맛을 달게 하기 위해 사용되는 성분으로 혈당을 높여주고 에너지를 공급합니다. 하지만 과량 섭취하면 체중 증가, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킵니다. 성인의 일일 권장 섭취량은 50이하이며, 에너지 음료의 평균 설탕 함량은 27g 정도입니다.

5. 감미료 :

에너지 음료의 맛을 달게 하기 위해 사용되는 인공 또는 천연의 성분으로, 설탕보다 적은 양으로 강한 단맛을 낼 수 있습니다. 감미료는 천연 감미료와 인공 감미료로 나뉘는데, 스테비아, 자일로올리고당, 아교산칼륨, 아스파탐, 사카린 등이 있습니다. 감미료는 설탕보다 낮은 칼로리를 가지고 있지만, 과도하게 섭취 시 소화장애 등의 부작용이 있습니다.

 

비타민 효과와 부작용 알아보기

 

생리통으로 배가 아픈 여자

 

에너지음료가 생리통을 악화시킬까?

레드불과 같은 에너지 음료에는 카페인이 많이 들어 있습니다. 카페인은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해합니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 생리통이 더 심해집니다. 또한 카페인은 체내 수분을 배출시키는 이뇨작용을 합니다. 수분이 부족하면 근육이 경련하고 수축하게 되어 통증을 증가시킵니다. 따라서 에너지 음료를 마시면 생리통이 더 심해지는 것입니다.

 

에너지음료가 호르몬 수치를 불안정하게 만든다.

에너지 음료에는 당이 많이 들어 있습니다. 당은 혈당을 급격하게 상승시키고, 그에 따라 인슐린과 코르티솔 같은 호르몬도 높아집니다. 이러한 호르몬의 변동은 기분 변화, 피로, 불안, 우울 등의 증상을 악화시킵니다. 생리 중에는 이미 호르몬 수치가 불안정한데, 에너지 음료를 마시면 더 심해지는 것입니다.

 

에너지음료가 심장과 혈관에 나쁜 영향을 미친다.

에너지 음료를 과다 섭취하면 심장과 혈관에도 나쁜 영향을 미칩니다. 에너지 음료를 과다 섭취하면 심장의 기능이 떨어지고, 혈관 내피에 급성 손상을 일으킬 수 있다고 합니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 생리 중에는 이미 심혈관 시스템에 부담이 가는데, 에너지 음료를 마시면 더 심해지는 것입니다.

 

결론, 마치며…

에너지 음료는 생리 중에 마시면 좋지 않습니다. 에너지 음료는 생리통을 악화시키고, 호르몬 수치를 불안정하게 만들고, 심장과 혈관에도 나쁜 영향을 미칩니다. 따라서 생리 중에는 에너지 음료를 피하고, 물이나 차 같은 건강한 음료를 마시는 것이 좋습니다. 또한 균형 잡힌 식사와 적절한 운동, 충분한 휴식을 취하는 것도 생리 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

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